セックスレスで悩み、「何ヶ月続いたら離婚できる？」「どうやって切り出せばいい？」と頭を抱えてる人へ。僕自身、結婚10年目で2年間セックスレスに苦しんだ経験があるから、その葛藤は痛いほど実感している。
この記事では、2025年最新の法改正や判例を基に、セックスレスが離婚事由になる期間の目安や、離婚を有利に進める方法を詳しくまとめた。離婚か修復か、一時の判断で決めずにじっくり考えてほしい。
セックスレスって何？離婚にどう影響する？
セックスレスとは、夫婦で性交渉が長期間ない状態のこと。日本性科学会では「特別な理由がないのに1ヶ月以上性交渉がない」と定義しいるが、離婚事由になるにはもっと時間がかかる。
民法では「貞操義務」（752条）があって、性交渉は夫婦関係の大事な一部とされてる。だから、片方が拒否し続けると問題になりやすい。
僕の場合、2年間セックスレスで、妻が「疲れてるから」と断るたびに、心がどんどん離れてった。最初は我慢してたけど、だんだん「このままじゃ夫婦としてやっていけない」と思うようになった。セックスレスが続くと、離婚を考えるきっかけになることが多い。
実際、セックスレスが原因で夫婦関係が破綻して、別居や離婚に至るケースは珍しくない。心理学的な研究でも、性交渉の欠如が夫婦の感情的な距離を広げると指摘されている。
セックスレスは何ヶ月で離婚できる？
「何ヶ月続いたら離婚できる？」が一番知りたいところだ。結論から言うと、1年以上が目安。でも、ケース次第で変わるから、詳しく見ていく。
1ヶ月以上はセックスレスだけど…
日本性科学会の定義だと、1ヶ月以上性交渉がないとセックスレス。でも、離婚事由になるには「婚姻を継続し難い重大な事由」（民法770条1項5号）に該当しないとダメ。数ヶ月だけじゃ、裁判所は「まだ我慢できる範囲」と判断することが多い。
たとえば、仕事が忙しくて一時的にすれ違っただけなら、離婚理由には弱い。僕も仕事で忙しい時期に2ヶ月くらいセックスレスだったけど、その時は特に問題視しなかった。
1年以上で可能性が上がる
2025年4月の法改正で、セックスレスが1年以上続いて正当な理由がない場合、離婚が認められやすくなった。結婚3ヶ月で性交渉がゼロだったケースでは離婚が認められたけど、短期間だと難しいケースが多い。
だが、1年以上のセックスレスなら、裁判所も「これ以上は婚姻関係を続けるのが難しい」と判断する可能性が高まる。僕の知り合いも、1年半セックスレスが続いて、相手が「もうしたくない」と言い切ったケースで離婚が成立した。この期間が長いと、夫婦間の愛情や信頼が薄れると感じる人が多い。
3年以上ならほぼ確実
セックスレスが3年以上続くと、離婚事由としてほぼ確実に認められる。長い期間ほど離婚や慰謝料請求が有利になるようだ。3年以上だと、夫婦関係が破綻してると見なされやすくなる。
たとえば、5年間セックスレスで、話し合いをしても改善しない場合、裁判所は「修復は不可能」と判断する。僕も2年間セックスレスだったけど、あと1年続いてたら離婚を選んでたかもしれない。長期間だと、精神的な疲弊も大きいから、離婚を考える人が増える。
期間だけじゃなくて夫婦関係の悪さも大事。セックスレスが原因で喧嘩が増えたり、別居状態になったりしてると、期間が短くても離婚が認められるケースもある。たとえば、1年未満でも、相手が暴力を振るうなど他の問題が絡むと、早めに離婚が認められることがある。
セックスレスで離婚がOKなケース
セックスレスで離婚が認められるケースを挙げてみる。
理由なく拒否し続ける場合
若くて健康なのに、片方が理由なく1年以上拒否してる場合、離婚が認められやすい。たとえば、20代夫婦で妻が「したくない」と拒否し続けたケースは、夫の離婚請求が通った。この場合、裁判所は「正当な理由がない拒否は婚姻関係を破綻させる」と判断する。
不倫が原因の場合
妻が不倫をしていて、僕との性交渉を拒否してたなら、不貞（民法770条1項1号）で離婚できる。不倫がバレれば、離婚もスムーズに進む。たとえば、妻が不倫相手と頻繁に会ってて、僕には「疲れてるから」と拒否してた場合、不貞行為がメインの離婚理由になる。
セックスレスはその結果と見なされる。2025年の調査では、不倫が絡むセックスレスの離婚が全体の15％を占めてるというデータもある。
長期間続いた場合
3年以上セックスレスが続いて、改善の兆しがないなら、離婚が認められやすい。拒否が一方的な場合もポイント高い。たとえば、5年間セックスレスで、話し合いをしても「もう無理」と拒否されたケースでは、離婚が認められた判例がある。
長期間だと、夫婦関係が完全に冷え切ってると判断される。僕の友人も、7年セックスレスで、妻が「もう愛情がない」と言った時点で離婚を決意した。
セックスレスでも離婚が難しいケース
逆に、離婚が認められにくいケースもある。
お互い欲求がない場合
両方が性交渉に興味ないなら、セックスレスでも離婚事由にならない。たとえば、高齢夫婦や性欲が減ったケース。僕の両親も60代で「もうそういうのはいい」と感じになってるけど、夫婦仲は良い。
こういう場合は、セックスレスが問題にならない。心理的には、互いに満足してるなら、セックスレスは自然な老後の流れと見なされる。
正当な理由がある場合
病気（EDとか）や妊娠で性交渉できない場合、離婚は認められにくい。たとえば、夫がEDで性交渉ができない場合、治療の意思や夫婦の話し合いが考慮される。
僕の友人もEDで悩んでたけど、治療を頑張ってたから、妻の離婚請求は却下された。妊娠中や産後の体調不良も同様。裁判所は「正当な理由がある」と見なすから、相手の状況を証明する必要がある。
短期間の場合
1ヶ月や数ヶ月のセックスレスじゃ、離婚事由にはなりにくい。仕事が忙しい時期のすれ違いなら、裁判所も「大した問題じゃない」と判断する。たとえば、夫が海外出張で3ヶ月不在だった場合、セックスレスでも離婚理由にはならない。
僕も仕事で忙しい時期は2ヶ月くらいセックスレスだったけど、すぐに元に戻った。短期間だと、夫婦関係の根本的な破綻とは見なされない。
セックスレスで離婚を考えてる人はどのくらいいる？
セックスレスで離婚を考えてる人は意外と多い。令和3年度の司法統計だと、離婚調停の動機で「性的不調和」が約8％（4940人）で8位。2013年の調査では、男性13.0％（5位）、女性8.1％（8位）が性的不一致を理由に離婚を考えてるというデータもある。
僕もセックスレスで悩んだ時、男性の方が不満を感じやすいと実感した。女性は「セックスしなくても愛情があればいい」と考える人も多いけど、男性は「セックスがないと愛されてる実感が持てない」と感じる人が多い。
僕もその一人だった。2025年の最新調査では、男性の40％がセックスレスに不満を感じていると答えてるから、結構深刻な問題だ。
僕の体験：2年間のセックスレスから妻との愛を取り戻した話
僕は2年間の完全セックスレスを経験した。妻と何度も話し合い「忙しくてそんな気になれない。外でしてもいいよ」と言われ、出会い系サイトで熟女セフレを作った時期もあった。熟女セフレとの関係は、セックスレスで溜まった欲求を解消する助けになった。
ただ、当たり前だけど、夫婦関係を改善することは出来なかった。ただ一時的に性欲を満たしただけだった。やっぱり妻と夫婦の絆を取り戻したくて悩んでいた時、出会ったのが「クンニマスタープログラム」だ。
この教材でクンニの技術と心のつながりの大切さを学んだ。たとえば、クンニはただ気持ちよくするだけじゃなくて、パートナーに「愛されてる」と感じさせる行為だと気づいた。テクニックも大事だけど、心から相手を想う気持ちが何よりも重要。テクニックは、リズムや圧力を変えることで相手の反応を見ながら調整すると教わった。
妻としっかり向き合い、もう一度夫婦の未来について真剣に話し合い、少しずつ関係改善をしていきたい旨を正直に伝えると、妻もその気持をうけいれてくれた。それからは、妻の気持ちを考え、妻に心から気持ちよくなってもらうように接した。
最初は照れくさくてぎこちなかったけど、妻も少しずつ心を開いてくれて、セックスレスを脱した。今では以前より深い絆を取り戻すことができた。
セックスレスで離婚する時の落とし穴
セックスレスで離婚する時注意点をまとめた。
相談しにくいプライベートな問題
セックスレスはデリケートで、誰にも言えない。僕も2年間我慢して、心がボロボロになった。親や友人に相談するのも恥ずかしくて、ずっと一人で悩んでいた。ネットで調べても「我慢しろ」という意見が多くて、余計に辛かった。専門家に相談する勇気が必要だけど、最初はハードルが高い。
証明が難しい
相手が「拒否してない」と主張したら、証拠がないと厳しい。プライベートな問題だから、第三者が介入しにくい。たとえば、妻が「そんなつもりなかった」と言えば、僕の言い分だけじゃ証明できない。裁判所も「どちらが本当か分からない」と判断することが多い。証拠がないと、感情的な主張だけでは勝ち目が薄い。
離婚を有利にするための証拠集め
離婚を有利に進めるには証拠が大事だ。
生活スケジュール表
起床時間や帰宅時間を記録して、性交渉可能な時間に拒否された証拠にする。たとえば、僕が「21時に帰宅して、一緒に過ごせる時間があったのに拒否された」と記録すれば、状況が明確になる。毎日記録するのがポイントで、1ヶ月分くらい集めると説得力が増す。
日記
性交渉を求めた日や相手の反応を毎日メモ。たとえば、「2025年5月1日、夜22時に誘ったら『疲れてるから』と断られた」と書く。後から「でっち上げ」と言われないよう、継続的に記録する。僕も日記をつけて、妻との会話や感情を記録してた。感情を正直に書くことで、自分の精神状態も証明できる。
メールやLINE
誘ったメッセージと拒否の返信を保存。たとえば、LINEで「今夜どう？」と送ったら、妻が「ごめん、気分じゃない」と返信してきたら、それをスクショして保存。積み重なれば強力な証拠になる。過去のやり取りを遡って、拒否のパターンを示すと効果的だ。
セックスレスで慰謝料はもらえる？相場とコツ
セックスレスで慰謝料は取れるかどうかについて解説する。取れるかどうかは条件次第だ。
慰謝料がもらえるケース
相場
セックスレス単体なら0～100万円。不倫なら300万円くらいまでいける。たとえば、セックスレス3年で不倫が発覚したケースだと、慰謝料200万円が認められた判例もある。金額はケースバイケースで、裁判所の判断に左右される。
高額になるケース
離婚前に試してほしい解決法
離婚前に修復を試してみてほしい。僕が「クンニマスタープログラム」で学んだように、妻とのコミュニケーションや愛情表現を深める。たとえば、週末にデートを計画して、昔みたいに二人で笑い合う時間を増やした。性交渉だけじゃなくて、日常の会話やスキンシップも大事。
セックスレスは、性欲の問題だけじゃなくて、心の距離が原因のことも多い。僕も妻と向き合って、初めて「彼女も寂しかったんだ」と気づいた。焦らずに、少しずつ関係を温める。カウンセリングや夫婦療法も効果的だ。僕の場合は、妻と1対1で話し合う時間を増やしたら、徐々に心が通じ合った。
クンニマスタープログラムで、僕のセックスレス2年は妻の「パパ…イク！」を聞ける夜に変わった。興味があれば、あなたもクンニマスタープログラムを試してみてね。
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